Dù bạn áp dụng các công nghệ tối tân nhất để hút mỡ, thì mỡ bụng vẫn liên tục phát triển không ngừng, nếu bạn không có chế độ ăn uống khoa học. Đó là lý do tại sao chế độ ăn uống sau hút mỡ là yếu tố vô cùng quan trọng giúp bạn duy trì vòng eo thon gọn, đầy quyến rũ. Vậy hút mỡ bụng kiêng ăn gì? Hãy cùng Hút mỡ Hàn Quốc Gangwhoo khám phá ngay sau đây.
Như thế nào là chế độ ăn khoa học?
Có một số trường hợp, bạn ăn rất ít nhưng vẫn tăng cân, phải chăng đó là do cơ địa bạn dễ tăng cân? Điều này có thể đúng, nhưng chỉ là một phần nhỏ của vấn đề. Bởi tình trạng thừa cân không phụ thuộc nhiều vào yếu tố “ăn ít hay nhiều” mà bị ảnh hưởng nhiều bởi việc bạn đã “ăn đúng” hay chưa.
Vậy “ăn đúng” là như thế nào? Theo bác sĩ Park Sung Yong hiện đang công tác tại Hút mỡ Hàn Quốc Gangwhoo: ” Ăn đúng có thể được hiểu là ăn đúng giờ và ăn đúng loại thức ăn cần thiết cho cơ thể.”
Ăn đúng và phù hợp giờ giấc
“Ăn sáng như vua, ăn trưa như hoàng tử và ăn tối như ăn mày” Áp dụng câu này vào thực đơn hàng ngày, sẽ giúp bạn duy trì được vóc dáng thon gọn, đầy cuốn hút.
Buổi sáng là thời điểm quan trọng để bắt đầu một ngày mới, thức ăn bạn nạp vào cơ thể lúc này sẽ được tiêu hao trong khoảng 15 tiếng, giúp bạn tránh tình trạng thừa cân hiệu quả.
Ngoài ra, ăn nhiều vào buổi sáng cũng giúp cho tinh thần sảng khoái, đảm bảo bạn có đủ năng lượng cho một ngày dài. Điều này giúp bạn làm việc hiệu quả hơn, đồng thời ngăn chặn sự phát sinh của các chất như Cortisol gây cảm giác thèm ăn. Nhờ đó, mà bạn có thể kiểm soát được cân nặng.
Tiếp đến là buổi trưa, tại thời điểm này bạn nên ăn vừa đủ. Bởi từ trưa đến tối, thời gian không quá dài nhưng cũng không quá ngắn, đủ cho quá trình cơ thể hấp thụ các chất diễn ra, nếu như bạn không nạp quá nhiều các loại thức ăn dễ gây béo vào cơ thể.
Cuối cùng là buổi tối, “Ăn mày” là phương án tốt nhất cho thời điểm này. Hãy ăn ít thôi! Và nên cố gắng ăn trước 9 giờ tối và để cơ thể có ít nhất 2 giờ hấp thụ trước khi bạn bắt đầu đi ngủ.
Ăn đủ chất và đúng thực phẩm
Bác sĩ khuyên rằng, bạn nên tìm hiểu và lựa chọn các loại thực phẩm chứa hàm lượng dinh dưỡng cao như thực phẩm thanh đạm, giàu protein và chất xơ. Đồng thời, tránh xa những thức ăn hoặc đồ uống chứa nhiều tinh bột, thức uống có ga và chất kích thích.
Hút mỡ bụng kiêng ăn gì? 5 điều nên nhớ
Không nên ăn mặn
Theo các chuyên gia chuyên gia dinh dưỡng, ăn quá nhiều muối không chỉ tăng nguy cơ mắc các bệnh về thận, huyết áp và gây ung thư, mà còn là nguyên nhân chính gây tích mỡ. Vì vậy, sau khi hút mỡ bụng bạn nên hạn chế ăn mặn, điều này sẽ giúp bạn duy trì vóc dáng mi nhon, đầy quyến rũ.
Hạn chế ăn quá nhiều đồ ngọt
Kiêng đồ ngọt sau khi hút mỡ bụng – Chắc hẳn ai cũng biết điều này. Ngay cả khi không hút mỡ bạn cũng nên tránh ăn các loại bánh ngọt, bánh quy, các loại trà sữa, đồ chế biến sẵn có nhiều đường… để tránh tình trạng thừa cân, béo phì.
Bật mí cho bạn, đồ ngọt còn là nguyên nhân khiến da ngày càng trở nên xấu xí và là “kẻ thù số 1” của lão hoá. Vì vậy, hãy hạn chế ăn đồ ngọt để bảo vệ vóc dáng và sắc đẹp thôi nào!
Hạn chế đồ uống có ga, không sử dụng chất kích thích
Bạn nên tránh các loại uống có ga như coca, pepsi, fanta, sting, 7up… Đồng thời, hạn chế các chất kích thích và tránh đồ uống có cồn như rượu, bia, thuốc lá.
Cắt giảm tinh bột trong khẩu phần ăn
Cơm, bánh mì, mì gói, hủ tiếu, bún, phở, bánh hỏi… đều là các món ăn quen thuộc với hương vị ngon khó cưỡng. Tuy nhiên, đừng để các món ăn này cám giỗ, khiến thành quả hút mỡ của bạn trở về số “0”. Bởi, việc nạp quá nhiều tinh bột vào cơ thể sẽ khiến cho mỡ nhanh chóng tích tụ, gây béo phì. Bạn có thể sử dụng bún gạo lứt, bún nưa thay cho các loại bún, phở thông thường để giảm bớt lượng tinh bột trong khẩu phần ăn.
Không sử dụng thực phẩm gây viêm sẹo
Các loại thực phẩm dễ gây viêm và sẹo như rau muống, thịt gà, thịt bò, đồ nếp, hải sản và lòng trắng trứng. Là nhóm thực phẩm tuyệt đối không nên sử dụng sau khi hút mỡ. Bởi, các nhóm thực phẩm này không chỉ làm bạn tăng cân mất đi vòng eo thon thả mà còn gây lên sẹo, viêm nhiễm và thậm chí là hoại tử nếu không được xử lý kịp thời.
Xem thêm: Hút Mỡ Có Béo Lại Không? Chuyên Gia Giải Đáp
Sau hút mỡ bụng nên ăn gì?
Rau củ quả và trái cây
Thừa calo trong chế độ ăn hàng ngày là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng tích tụ mỡ thừa, tuy nhiên đây cũng là nguồn cung cấp năng lượng thiết yếu cho cơ thể. Sau khi hút mỡ bụng, năng lượng từ mỡ trong cơ thể sẽ giảm đi đáng kể. Đó là lý do mà các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyên nên cung cấp chất xơ và vitamin cần thiết vào thực đơn hàng ngày sau hút mỡ.
Rau củ quả và trái cây chín là lựa chọn tốt nhất giúp vết thương nhanh chóng hồi phục, đồng thời duy trì vóc dáng thon gọn đáng mơ ước. Bởi chúng chứa nhiều chất xơ và vitamin quan trọng, nhưng lại có ít calo. Bạn có thể ăn rau củ quả và trái cây thoả thích mà không lo tăng cân.
Nhóm thực phẩm giàu protein
Các loại thực phẩm giàu protein như trứng, cá, sữa, thịt lợn nạc và thịt bò có vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi và làm lành vết thương nhanh chóng. Đặc biệt, chúng còn giúp đốt cháy mỡ thừa và làm cho cơ thể săn chắc hơn. Tuy nhiên, sau khi vết thương lành hoàn toàn bạn mới có thể dùng thịt bò vào thực đơn hàng ngày của mình.
Nước
Cơ thể của bạn sẽ mất nước sau khi hút mỡ, vì vậy uống đủ 2 lít nước mỗi ngày là điều hết sức quan trọng giúp cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể và làm bạn có cảm giác no lâu hơn.
Gạo lứt, yến mạch, ngũ cốc
Gạo lứt, yến mạch, ngũ cốc,… là những thực phẩm giàu dinh dưỡng, nhưng lại có hàm lượng calo thấp.Bạn có thể thay thế tinh bột xấu bằng gạo lứt, yến mạch, ngũ cốc vào thực đơn hàng ngày của mình.
Những loại thực phẩm này chứa nhiều chất xơ, giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn và cảm giác no kéo dài. Ngoài việc giữ vóc dáng thon gọn, những thực phẩm này còn rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là cho những người mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường và huyết áp.
Dầu oliu, đậu nành
Dầu oliu, đậu nành là chất béo lành mạnh, rất tốt cho cơ thể của bạn. Chúng cung cấp đủ năng lượng mà không gây tăng cân hay béo phì. Đây được xem là lựa chọn hàng đầu cho thực đơn ăn uống hàng ngày, giúp duy trì vóc dáng thon gọn và đảm bảo an toàn sức khỏe.
Lời khuyên của bác sĩ để hút mỡ bụng hồi phục nhanh chóng
Ngoài việc quan tâm đến vấn đề hút mỡ nên kiêng ăn gì, bạn nên lắng nghe lời khuyên từ bác sĩ về chế độ chăm sóc hậu phẫu để quá trình hồi phục sau khi hút mỡ bụng diễn ra nhanh chóng.
Vệ sinh vùng hút mỡ
- Trong tuần đầu, hãy thay băng và vệ sinh khu vực hút mỡ thường xuyên để tránh mùi khó chịu và ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn gây hại. Sử dụng nước muối sinh lý và bông băng chuyên dụng để làm sạch theo hướng dẫn của bác sĩ.
- Trong vòng 1-2 ngày đầu, bạn có thể dùng băng ép, sau đó chuyển sang sử dụng áo định hình trong 1-2 tháng để giúp vòng eo đạt được hình dáng như mong đợi.
- Massage nhẹ nhàng lên vùng bụng, giúp làm săn chắc da và loại bỏ hiện tượng da chùng nhão.
Chế độ chăm sóc hậu phẫu
- Bạn cần ở lại bệnh viện trong khoảng 24 giờ hoặc từ 2-3 ngày sau khi hút mỡ bụng, tuỳ thuộc vào diễn biến sức khỏe của ban.
- Hãy nghỉ ngơi một cách hợp lý và tránh các hoạt động mạnh như chạy nhảy hay xoay người.
- Thường xuyên đi bộ nhẹ nhàng và tránh nằm hoặc ngồi ở một tư thế quá lâu. Khi nằm, hãy đặt gối cao để hỗ trợ phần thân trên.
- Không gây áp lực hoặc tổn thương lên vùng bụng, điều này ảnh hưởng đến kết quả thẩm mỹ.
- Lắng nghe cơ thể và liên hệ ngay với bác sĩ nếu có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào.
Mời bạn xem qua chế độ chăm sóc hậu phẫu tại Hút mỡ Hàn Quốc – BVTM GANGWHOO
Xem thêm: Những Điều Cần Biết Khi Hút Mỡ Bụng Cần Phải Ghi Nhớ
Kết quả hút mỡ bụng của khách hàng tại Hút mỡ Hàn Quốc Gangwhoo
Hy vọng với những chia sẻ trên từ Hút mỡ Hàn Quốc – BVTM GANGWHOO bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi “Hút mỡ bụng kiêng ăn gì?”. Ngoài ra nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc nào liên quan đến hút mỡ hay liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn hoàn toàn MIỄN PHÍ từ các chuyên gia thẩm mỹ hàng đầu hiện nay.
- Chủ tịch Hiệp hội Phẫu thuật thẩm mỹ Hàn Quốc (KSAS) khu vực Việt Nam
- Giáo sư thỉnh giảng Đại học Catholic, Hàn Quốc
- Bác sĩ CKI Phẫu thuật tạo hình thẩm mỹ
- Chuyên gia nâng mũi, sửa mũi hỏng hàng đầu
- Chuyên gia phẫu thuật điều trị liệt mặt
Xem thêm các bài viết của Bs CKI Phùng Mạnh Cường
